As festas de fim de ano são momentos de celebração, encontros e mesas fartas. No entanto, também costumam vir acompanhadas de exageros alimentares que podem resultar em azia, refluxo, inchaço, gases e desconforto abdominal.
A boa notícia é que é possível aproveitar esse período com mais equilíbrio e cuidado com a saúde digestiva.
Por que os exageros afetam tanto o sistema digestivo?
Durante o Natal, é comum o consumo excessivo de:
- Alimentos gordurosos e frituras
- Bebidas alcoólicas
- Doces em grande quantidade
- Refeições volumosas em curto intervalo de tempo
Esse conjunto sobrecarrega o estômago e o intestino, favorecendo sintomas como má digestão, refluxo e sensação de peso.
Dicas práticas para curtir o Natal sem desconforto
- Coma devagar e mastigue bem os alimentos
- Evite repetir grandes porções na mesma refeição
- Intercale alimentos mais pesados com opções leves
- Beba água ao longo do dia
- Evite deitar logo após comer
- Modere o consumo de álcool
Esses cuidados simples ajudam o sistema digestivo a funcionar melhor, mesmo em períodos de maior indulgência.
Quando os sintomas merecem atenção?
Se após as festas você perceber:
- Se após as festas você perceber:
- Azia frequente
- Dor abdominal persistente
- Náuseas constantes
- Sensação de estufamento que não melhora
É importante buscar avaliação médica. Esses sinais podem indicar gastrite, refluxo ou outras alterações digestivas.